Skrbimo za svoje zdravje
Skrbimo za svoje zdravje

ZAJTRK

OVSENI KOSMIČI S SVEŽIM SADJEM IN CIMETOM
Izbrano sveže sezonsko sadje (npr. gozdne sadeže, jabolka, hruške, melono) narežemo, zmešamo z ovsenimi kosmiči in vse skupaj prelijemo z vročo vodo ali mlekom (lahko uporabimo ovseno, riževo, mandljevo itd.).
Po okusu začinimo s cimetom in posladkamo s stevio, z riževim, agavinim ali javorjevim sirupom.

MALICA

SHAKE Z OREŠČKI
V kozarcu si z vodo ali mlekom (riževim, sojinim, ovsenim,mandljevim) zmešamo proteine (riževe, sirotkine, konopljine,grahove) in zraven pojemo še pest oreščkov.

KOSILO

PIRINE TESTENINE S SOJINIM TOFUJEM ALI SEJTANOM IN SOLATO
Sojin tofu ali sejtan narežemo na koščke in ga s čebulo prepražimo na olivnem olju. Medtem skuhamo pirine testenine, ki jih na koncu primešamo k tofuju ali sejtanu. Zraven si pripravimo veliko skledo zelene solate.

POPOLDANSKA MALICA

SKUTA S SADJEM IN CIMETOM
V skodelico skute narežemo koščke sadja (npr. jagodičevje ali pa jabolko). Po okusu lahko dodamo cimet ali naravno sladilo (stevia, rižev,agavin ali javorjev sirup).

VEČERJA

FILE LOSOSA S ŠPRAGLJI
File lososa popečemo na olivnem olju. Poparimo šparglje, ki jih po želji začinimo ter pokapamo z limoninim sokom in žličko olivnega olja.

Za lepšo prihodnost otrok
Za lepšo prihodnost otrok
 
Radi beremo
Radi beremo
 
Za medeno prihodnost
Za medeno prihodnost